Ketika tempat tinggal Anda saat ini tidak dapat diubah dalam waktu dekat, Anda harus sebisa mungkin membangun sistem hidup sehat dengan hambatan paling kecil. Artinya, ketika Anda tidak bisa mengubah lingkungan besar, Anda hanya bisa memusatkan perhatian kembali, untuk mengubah elemen-elemen dalam kehidupan sehari-hari Anda. Tiga hal yang paling sederhana adalah tidur, makan, dan berolahraga. Tiga hal ini adalah elemen yang perlu Anda pikirkan secara cermat karena akan diulang setiap hari dalam hidup Anda. Artinya, Anda menjalani satu hari penuh hari ini, dan hari esok, setiap hari Anda harus makan, tidur, dan berolahraga. Jika setiap hari Anda dapat mengatur ketiga hal ini dengan baik, ketiga poin ini akan menjadi jangkar dan pengungkit terpenting bagi kondisi tubuh dan pikiran Anda. Selain itu, ketiga elemen ini saling berinteraksi dan mempengaruhi satu sama lain.

Ketika mereka mencapai hubungan yang cukup harmonis, hanya ketiga poin ini sudah cukup untuk menopang sistem hidup yang sangat sehat, bahkan lebih efektif daripada mengonsumsi obat apa pun. Pertama, jangan pernah berkhayal bahwa melakukan satu hal tertentu secara spesifik dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih baik dalam semalam. Jika ada yang memberi tahu Anda bahwa makan satu jenis makanan bisa menghilangkan gejala tertentu dalam tubuh Anda, jangan percaya padanya, dia pasti penipu.

Kedua, jangan membuang energi Anda pada faktor eksternal yang tidak bisa Anda kendalikan. Anda bisa mengganti lingkungan besar, berpindah dari satu sistem besar ke sistem lain, dan masalah Anda mungkin sudah berkurang separuh. Sisanya, daripada berusaha mengendalikan hubungan interpersonal yang tidak bisa Anda kendalikan atau hal-hal yang sangat kompleks, lebih baik fokuskan perhatian pada sistem kehidupan harian Anda, seperti makan, tidur, berolahraga, atau kita sebut latihan kekuatan, meditasi, dan sebagainya. Jika Anda melakukan semua tindakan ini, menjalani hari-hari Anda dengan baik, kondisi Anda akan perlahan membaik, dan kesehatan fisik serta mental Anda akan meningkat secara alami.

Untuk membangun sistem hidup seperti ini, ada kalanya seseorang tidak cukup hanya dengan kekuatan sendiri. Jika keluarga kecil Anda bisa mempengaruhi, misalnya Anda memiliki pasangan saat ini, Anda bisa memotivasi pasangan Anda, dan kalian berdua saling mengawasi. Misalnya, kalian berdua harus tidur lebih awal, atau saat bangun pagi, tidak bermain ponsel selama satu jam pertama, atau saya dan teman baik saya berjanji untuk makan sehat setiap hari, dan saya bersama teman serumah saya memasak bersama setiap hari. Ini juga merupakan sebuah sistem kecil.

Setelah sistem kecil ini terbentuk, Anda tidak perlu lagi mengandalkan kekuatan sendiri secara terus-menerus, mengangkat beban sendiri setiap hari, yang membutuhkan banyak tenaga agar hidup lebih baik. Jika semua kondisi tersebut tidak terpenuhi, misalnya Anda tidak bisa berpindah tempat, dan sulit membangun sistem saling pengaruh dan dukungan dengan kekuatan sendiri, maka saya rasa Anda bisa mempertimbangkan untuk bergabung dengan komunitas yang memiliki minat dan ide yang sama dengan Anda untuk membantu diri sendiri.