當你的生活地點短期內無法改變的時候，你要盡可能為自己打造一個阻力最小的健康生活的系統。也就是說當你改變不了大環境的時候，你只能把注意力收回來，去改變你每一天生活的這些要素。最簡單的就三件事，睡覺、吃飯和運動。這三件事是你仔細去想你每一天的生活都會重複的要素。就是你今天過一整天，明天過一整天，你每天都要吃飯，都要睡覺，然後每天都要運動。當你每一天都能把這三件事把它調整好，這三個點就會成為你身心狀態的那個最重要的錨點和槓桿。而且這三個要素它會互相作用，互相影響。

當他們達到一個比較和諧的作用關係的時候，僅僅是這三個點，它就足以支撐起一個非常健康的生活系統，比你吃什麼藥都管用點。首先你不要妄想做一個某一個具體單點的事情，能夠讓你的身體一夜之間變好。如果有人告訴你說吃一個東西，它就能讓你的身體的這個症狀消失，那不要相信他，他一定是騙子。

其次就是你不要去把你的能量，耗散在那些你無法掌控的外在的因素上面啊，你要么就是換一個大的環境，遷徙從一個大的系統換到另外一個系統，你的問題可能就已經少了一半。那剩下的你與其想要去控制那些你控制不了的人際關係或者很複雜的一些事情，你不如把注意力放在你每天生活系統裡面，吃飯、睡覺、運動運動或者我們講練功啊、靜坐啊這些實際的行動上面。這些行動你都做了，你每天的日子過好了，你的狀態慢慢好了，你的身心健康自然就會好啊。

那要構建這樣一個生活系統呢，有些人，在很多時候靠自己一個人的力量他可能是不夠的啊，如果你的這個小的家庭是你能夠影響的。比如說你現在有一個戀人，你可以帶動你的戀人，你們兩個一起啊，你們兩個互相監督，我們倆都要早睡，或者我們倆早上起來第1個小時，我們都不玩手機，或者說我跟我一個好朋友，我們約定了啊我們每天都要吃得健康，我跟我的室友每天都一起在家裡做飯。這也是一個小的系統。

你這個小的系統建立了之後，你就不需要哼哧哼哧靠你自己的力量在那每天就老牛推車啊，就是要花很多的力氣讓自己過得好。如果以上的條件你都不滿足，就比如說啊你既不能遷徙，你也很難給自己靠自己的這個能量去建立一個小的相互影響支持的系統啊。那么我覺得你可以去考慮去找到這樣一個跟你有共同的興趣和共同理念的一個群體去幫助自己。