褪黑激素與心臟風險：你必須知道的這款熱門補充品的危險

多年來我們一直在尋找自然的解決方案來對抗失眠，而褪黑激素已被定位為最容易取得且安全的選擇。然而，近期的科學研究正在改寫這個敘事。2025年的研究顯示，長期服用褪黑激素可能會顯著危害心臟健康，將原本看似無害的療法轉變為潛在的心血管威脅。

褪黑激素到底是什麼？我們為何使用它？

褪黑激素是一種由我們身體自然產生的激素，用來調節睡眠。這種化合物主要在夜間釋放，向身體傳達休息的訊號，是人類晝夜節律或生物鐘的重要組成部分。

然而，各種因素可能干擾其正常產生：長期使用電子設備、慢性壓力、突然改變作息或跨洲旅行。當內源性褪黑激素受到影響時，許多人會轉而服用市售的補充品來治療失眠、時差反應及其他睡眠障礙。

儘管這些產品可以在非處方下購得，且廣泛宣傳為天然，但專家強調其使用必須受到控制。事實上，雖然它能幫助我們更快入睡，但並不取代健康的生活習慣，濫用可能對健康造成重大影響。

褪黑激素如何影響你的心臟：風險背後的機制

問題在於長期使用時的風險。研究人員發現，褪黑激素與名為MT₁和MT₂的特定細胞受體相關，但這些受體不僅存在於大腦中，也分布於：

• 血管
• 心肌組織
• 自主神經系統

這種解剖分布解釋了為何褪黑激素一方面促進睡眠，另一方面可能引發心率異常和血管張力改變。2025年美國心臟協會（AHA）的一項研究指出，持續服用超過一年的個體，其中期罹患心衰竭的風險增加了90%。

這種補充品的真正危險：我們不能忽視

風險在於褪黑激素並未被歸類為藥品，而是作為膳食補充品。這一分類意味著它不受像美國FDA或墨西哥COFEPRIS等監管機構的嚴格監督。

因此，市場上流通的產品存在多種問題：

劑量不一致：實際含量可能遠高於或低於標籤標示，讓消費者面臨不可預測的劑量風險。

污染與標準缺失：部分產品含有不良物質或成分不均一。

藥物相互作用危險：褪黑激素可能與調節血壓的藥物或其他心血管藥物產生顯著交互作用，增加風險。

這些發現促使國際醫學界加強對未經監督服用的警示。

專家建議：如何安全服用褪黑激素

鑑於已知的危險，專家一致建議：任何考慮服用褪黑激素補充品的人，事先都應諮詢合格的醫療專業人士。

尤其在以下情況更需謹慎：

• 已在服用控制血壓或心臟疾病的藥物
• 有家族心血管疾病史
• 計劃長期服用（超過幾天）

褪黑激素的危險並不意味著要放棄失眠的治療，但必須在知情且監督下進行。關鍵在於認識到並非所有天然的東西都一定安全，現代醫學也需要謹慎行事，並與專業人士保持持續對話。