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你知道短短20秒的擁抱不僅僅能提供情感慰藉嗎?《心理學今日》中的研究表明,死拿一個心愛的人這段短暫的時間會促使催產素的釋放——通常被稱爲“親密激素”——這可以顯著降低高達30%的焦慮水平。
然而,這些好處超出了情感的範疇。在擁抱的過程中,皮膚中的壓力感受器向迷走神經傳遞信號,而迷走神經是神經系統的重要組成部分。這種互動有助於減緩心率和降低血壓。因此,身體主要的壓力激素皮質醇的濃度降低,帶來平靜感並緩解緊張。
擁抱不僅僅是短暫的親暱表現;它們增強了信任,加深了情感聯繫,促進了伴侶和親人之間持久的紐帶。
因此,下次當你尋求減壓時,考慮發起一個真誠的擁抱——這是一種自然的方法來平靜你的心靈並培養關係。