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10條“不內耗”準則：守住自我，活得更清醒
1. 守住底線，絕不縱容越界：底線是自我尊嚴的防線，一旦松動，只會讓他人得寸進尺，唯有堅守才能守住立身之本。
2. 遇強人所難，直接拒絕不拖沓：模糊的“再考慮”會給對方留糾纏空間，幹脆利落的拒絕，反而能減少後續麻煩。
3. 別輕易心軟，想想過往虧心事：心軟不是善良，是對自我需求的妥協，回憶過去因心軟喫的虧，就是最好的清醒劑。
4. 遭人刁難要反擊，提前備好應對招：一味忍讓只會被當成“軟柿子”，提前想好應對策略，才能在被針對時從容不迫。
5. 膽子放大些，別怕得罪人：真正值得的關係，從不會因你堅持自我而破裂，得罪錯的人，其實是在篩選真心朋友。
6. 遇敷衍別較真，不必對誰都掏心掏肺：感情向來是雙向奔赴，對方用“應付”待你，你也不必浪費真心，把熱情留給值得的人。
7. 該爭取的別退讓，機會不等猶豫者：職場、生活裏的機會都有“保質期”，一味妥協只會讓本該屬於你的機遇溜走。
8. 別總替人兜底，過度付出換不來珍惜：你的“大包大攬”會讓他人養成索取習慣，反而不懂珍惜，適度付出才是長久之道。
9. 被輕視別沉默，你的態度定他人分寸：沉默只會讓對方覺得你“好拿捏”，明確表達不滿，才能換來應有的尊重。
10. 不活在別人評價裏，自己的感受最要緊：日子是自己過的，他人的看法只是“參考”，把自己的感受放在首位，才不算辜負生活。