Khi nơi bạn sinh sống không thể thay đổi trong thời gian ngắn, bạn nên cố gắng xây dựng một hệ thống sống lành mạnh với ít lực cản nhất có thể. Điều này có nghĩa là khi bạn không thể thay đổi môi trường lớn xung quanh, bạn chỉ có thể tập trung lại, thay đổi những yếu tố trong cuộc sống hàng ngày của mình. Ba việc đơn giản nhất là ngủ, ăn và vận động. Ba việc này là những yếu tố bạn cần suy nghĩ kỹ vì chúng lặp lại hàng ngày trong cuộc sống của bạn. Nghĩa là hôm nay bạn trải qua một ngày, ngày mai cũng vậy, bạn phải ăn, ngủ và vận động mỗi ngày. Khi bạn điều chỉnh tốt ba điều này mỗi ngày, chúng sẽ trở thành điểm neo và đòn bẩy quan trọng nhất cho trạng thái thể chất và tinh thần của bạn. Và ba yếu tố này sẽ tác động lẫn nhau, ảnh hưởng lẫn nhau.

Khi chúng đạt được một mối quan hệ hài hòa, chỉ cần ba điểm này đã đủ để duy trì một hệ thống sống vô cùng lành mạnh, còn hiệu quả hơn cả việc bạn dùng thuốc. Trước tiên, đừng mơ tưởng rằng chỉ cần làm một việc cụ thể nào đó sẽ khiến cơ thể bạn trở nên tốt hơn trong một đêm. Nếu có người nói với bạn rằng ăn một thứ gì đó có thể làm biến mất triệu chứng của cơ thể, đừng tin họ, chắc chắn họ là kẻ lừa đảo.

Thứ hai, đừng tiêu hao năng lượng của bạn vào những yếu tố bên ngoài mà bạn không thể kiểm soát. Bạn có thể thay đổi môi trường lớn, di chuyển từ hệ thống này sang hệ thống khác, vấn đề của bạn có thể đã giảm đi một nửa rồi. Còn lại, thay vì cố gắng kiểm soát những mối quan hệ xã hội hoặc những việc phức tạp mà bạn không thể kiểm soát, bạn nên tập trung vào các hoạt động trong hệ thống cuộc sống hàng ngày của mình như ăn, ngủ, vận động, hoặc những hành động thực tế như luyện tập, thiền định, tụng niệm. Nếu bạn làm những điều này mỗi ngày, cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn, trạng thái của bạn sẽ từ từ cải thiện, sức khỏe thể chất và tinh thần tự nhiên sẽ tốt lên.

Để xây dựng một hệ thống cuộc sống như vậy, có những người, trong nhiều trường hợp, không đủ sức dựa vào chính mình. Nếu gia đình nhỏ của bạn có thể ảnh hưởng, ví dụ như bạn đang có người yêu, bạn có thể cùng người yêu thúc đẩy nhau, cùng nhau kiểm soát, chúng ta đều phải đi ngủ sớm, hoặc sáng dậy trong giờ đầu tiên không chơi điện thoại, hoặc bạn và một người bạn thân đã thỏa thuận rằng mỗi ngày đều ăn uống lành mạnh, hoặc bạn cùng bạn cùng phòng cùng nấu ăn mỗi ngày. Đó cũng là một hệ thống nhỏ.

Sau khi bạn xây dựng được hệ thống nhỏ này, bạn sẽ không cần phải vất vả dựa vào sức lực của chính mình để ngày ngày cố gắng hết sức mới sống tốt được. Nếu những điều kiện trên không phù hợp với bạn, chẳng hạn như bạn không thể di chuyển, hoặc rất khó để tự mình xây dựng một hệ thống hỗ trợ lẫn nhau, tôi nghĩ bạn có thể cân nhắc tìm kiếm một cộng đồng có chung sở thích và nguyên lý để giúp đỡ chính mình.