Bạn có biết rằng một cái ôm ngắn 20 giây có thể mang lại nhiều hơn là chỉ sự an ủi về mặt cảm xúc? Nghiên cứu được đề cập trong Psychology Today cho thấy việc giữ một người thân yêu trong khoảng thời gian ngắn này kích thích một cơn sóng oxytocin—thường được gọi là "hormone gắn kết"—có thể làm giảm mức độ lo âu lên đến 30%.

Tuy nhiên, những lợi ích không chỉ dừng lại ở cảm xúc. Trong một cái ôm, các thụ thể áp lực trong da của bạn truyền tín hiệu đến dây thần kinh phế vị, một thành phần quan trọng của hệ thần kinh. Sự tương tác này giúp làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp. Do đó, nồng độ cortisol, hormone căng thẳng chính của cơ thể bạn, giảm xuống, mang lại cảm giác bình tĩnh và giảm bớt căng thẳng.

Cái ôm không chỉ là những biểu hiện tình cảm thoáng qua; chúng củng cố sự tin tưởng, tăng cường kết nối cảm xúc và nuôi dưỡng những mối quan hệ bền chặt giữa các đối tác và những người thân yêu.

Vì vậy, lần tới khi bạn tìm kiếm sự giải tỏa căng thẳng, hãy xem xét việc bắt đầu một cái ôm chân thành—đó là một phương pháp tự nhiên để làm dịu tâm trí của bạn và phát triển các mối quan hệ.