当你的生活地点短期内无法改变的时候，你要尽可能的为自己打造一个阻力最小的健康生活的系统。也就是说当你改变不了大环境的时候，你只能把注意力收回来，去改变你每一天生活的这些要素。最简单的就三件事，睡觉、吃饭和运动。这三件事是你仔细去想你每一天的生活都会重复的要素。就是你今天过一整天，明天过一整天，你每天都要吃饭，都要睡觉，然后每天都要运动。当你每一天都能把这三件事把它调整好，这三个点就会成为你身心状态的那个最重要的锚点和杠杆。而且这三个要素它会互相作用，互相影响。

当他们达到一个比较和谐的作用关系的时候，仅仅是这三个点，它就足以支撑起一个非常健康的生活系统，比你吃什么药都管用点。首先你不要妄想做一个某一个具体单点的事情，能够让你的身体一夜之间变好。如果有人告诉你说吃一个东西，它就能让你的身体的这个症状消失，那不要相信他，他一定是骗子。

其次就是你不要去把你的能量，耗散在那些你无法掌控的外在的因素上面啊，你要么就是换一个大的环境，迁徙从一个大的系统换到另外一个系统，你的问题可能就已经少了一半。那剩下的你与其想要去控制那些你控制不了的人际关系或者很复杂的一些事情，你不如把注意力放在你每天生活系统里面，吃饭、睡觉、运动运动或者我们讲练功啊、静坐啊这些实际的行动上面。这些行动你都做了，你每一天的日子过好了，你的状态慢慢好了，你的身心健康自然就会好啊。

那要构建这样一个生活系统呢，有些人，在很多时候靠自己一个人的力量他可能是不够的啊，如果你的这个小的家庭是你能够影响的。比如说你现在有一个恋人，你可以带动你的恋人，你们两个一起啊，你们两个互相监督，我们俩都要早睡，或者我们俩早上起来第1个小时，我们都不玩手机，或者说我跟我一个好朋友，我们约定了啊我们每天都要吃的健康，我跟我的室友每天都一起在家里做饭。这也是一个小的系统。

你这个小的系统建立了之后，你就不需要哼哧哼哧靠你自己的力量在那每天就老牛推车啊，就是要花很多的力气让自己过得好。如果以上的条件你都不满足，就比如说啊你既不能迁徙，你也很难给自己靠自己的这个能量去建立一个小的互相影响支持的系统啊。那么我觉得你可以去考虑去找到这样一个跟你有共同的兴趣和共同理念的一个群体去帮助自己。