Melatonina y riesgos cardíacos: lo que debes saber sobre los peligros de este popular suplemento

Durante años hemos buscado soluciones naturales para combatir el insomnio, y la melatonina se ha posicionado como la opción más accesible y segura. Pero los hallazgos científicos recientes están reescribiendo esta narrativa. Investigaciones de 2025 revelan que el consumo prolongado de melatonina puede comprometer significativamente la salud del corazón, transformando lo que parecía ser un remedio inofensivo en una potencial amenaza cardiovascular.

¿Qué es realmente la melatonina y por qué la usamos?

La melatonina es una hormona que nuestro cuerpo genera naturalmente para regular el sueño. Este compuesto se libera principalmente durante la noche y comunica al organismo cuándo es momento de descansar, formando parte esencial del ritmo circadiano o reloj biológico humano.

Sin embargo, diversos factores pueden interrumpir su producción normal: el uso prolongado de dispositivos electrónicos, estrés crónico, cambios abruptos de horario o viajes intercontinentales. Cuando la melatonina endógena se ve comprometida, muchas personas recurren a suplementos comerciales para tratar el insomnio, el jet lag y otros trastornos del sueño.

Aunque estos productos se venden sin receta y son ampliamente publicados como naturales, especialistas enfatizan que su consumo debe ser controlado. La realidad es que, aunque nos ayude a conciliar el sueño más rápidamente, no reemplaza los hábitos saludables y su uso indiscriminado puede traer consecuencias importantes para la salud.

Cómo la melatonina afecta tu corazón: el mecanismo detrás del riesgo

El problema surge cuando el consumo se vuelve crónico. Investigadores descubrieron que la melatonina se vincula con receptores celulares específicos llamados MT₁ y MT₂, pero estos no se limitan al cerebro. Se encuentran también en:

• Vasos sanguíneos
• Tejido del miocardio
• Sistema nervioso autónomo

Esta distribución anatómica explica por qué mientras la melatonina favorece la conciliación del sueño, simultáneamente puede desencadenar alteraciones en la frecuencia cardíaca y modificar el tono vascular. Un estudio publicado en 2025 por la Asociación Americana del Corazón (AHA) documentó que individuos que consumieron melatonina continuamente por más de un año presentaron un incremento del 90% en el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca a mediano plazo.

Los verdaderos peligros de este suplemento que no debemos ignorar

La vulnerabilidad radica en que la melatonina no es clasificada como fármaco, sino como suplemento dietético. Esta categorización significa que no está sujeta a la supervisión rigurosa de organismos regulatorios como la FDA (Estados Unidos) o COFEPRIS (México).

Como resultado, en el mercado circulan productos con múltiples problemas:

Discrepancias en dosis: El contenido real del suplemento puede ser considerablemente mayor o menor al especificado en la etiqueta, exponiendo a los consumidores a dosis impredecibles.

Contaminación y falta de estandarización: Algunos productos contienen sustancias indeseadas o carecen de homogeneidad en su composición.

Interacciones medicamentosas peligrosas: La melatonina puede interferir significativamente con fármacos para regular la presión arterial y otros medicamentos cardiovasculares, amplificando el riesgo.

Estos hallazgos han motivado que la comunidad médica internacional refuerce sus advertencias respecto al consumo sin supervisión.

Recomendaciones de expertos: cómo consumir melatonina de forma segura

Dado los peligros documentados de la melatonina, los expertos son unánimes en una recomendación fundamental: cualquier persona que considere consumir suplementos de melatonina debe consultar previamente con un profesional de la salud calificado.

Esta orientación es especialmente importante si:

• Ya se consume medicación para problemas cardíacos o presión arterial
• Existe historial familiar de enfermedades cardiovasculares
• Se planea un consumo prolongado (más allá de algunos días)

Los peligros de la melatonina no son razón para renunciar al tratamiento del insomnio, pero sí para hacerlo de manera informada y supervisada. La clave está en entender que no todo lo natural es automáticamente seguro, y que la medicina moderna requiere prudencia y diálogo permanente con especialistas.