冰浴这东西，不一定适合所有人。你看 Bryan Johnson 把能做的都做了，反而冰浴没碰，它不是健康必选项，而是高强度工具。但我自己有个很强的体感：冰浴可以很有效对降低心率。尤其是疫情之后，很多人其实不是心脏不行，而是自主神经乱套了——走路心率动不动 80+，睡觉 RHR 长期 65 往上。如果你也是这种情况，我的建议是可以试试。