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10条“不内耗”准则：守住自我，活得更清醒
1. 守住底线，绝不纵容越界：底线是自我尊严的防线，一旦松动，只会让他人得寸进尺，唯有坚守才能守住立身之本。
2. 遇强人所难，直接拒绝不拖沓：模糊的“再考虑”会给对方留纠缠空间，干脆利落的拒绝，反而能减少后续麻烦。
3. 别轻易心软，想想过往亏心事：心软不是善良，是对自我需求的妥协，回忆过去因心软吃的亏，就是最好的清醒剂。
4. 遭人刁难要反击，提前备好应对招：一味忍让只会被当成“软柿子”，提前想好应对策略，才能在被针对时从容不迫。
5. 胆子放大些，别怕得罪人：真正值得的关系，从不会因你坚持自我而破裂，得罪错的人，其实是在筛选真心朋友。
6. 遇敷衍别较真，不必对谁都掏心掏肺：感情向来是双向奔赴，对方用“应付”待你，你也不必浪费真心，把热情留给值得的人。
7. 该争取的别退让，机会不等犹豫者：职场、生活里的机会都有“保质期”，一味妥协只会让本该属于你的机遇溜走。
8. 别总替人兜底，过度付出换不来珍惜：你的“大包大揽”会让他人养成索取习惯，反而不懂珍惜，适度付出才是长久之道。
9. 被轻视别沉默，你的态度定他人分寸：沉默只会让对方觉得你“好拿捏”，明确表达不满，才能换来应有的尊重。
10. 不活在别人评价里，自己的感受最要紧：日子是自己过的，他人的看法只是“参考”，把自己的感受放在首位，才不算辜负生活。