Мелатонин и сердечные риски: что нужно знать о опасностях этого популярного добавки

На протяжении многих лет мы искали натуральные решения для борьбы с бессонницей, и мелатонин стал наиболее доступным и безопасным вариантом. Однако недавние научные открытия меняют эту картину. Исследования 2025 года показывают, что длительный прием мелатонина может значительно ухудшить здоровье сердца, превращая казавшееся безвредным средство в потенциальную угрозу для сердечно-сосудистой системы.

Что такое на самом деле мелатонин и зачем мы его используем?

Мелатонин — это гормон, который наш организм вырабатывает естественным образом для регулировки сна. Этот соединение выделяется преимущественно ночью и сообщает организму, когда пора отдыхать, являясь важной частью циркадного ритма или биологического часовика человека.

Однако различные факторы могут нарушить его нормальное производство: длительное использование электронных устройств, хронический стресс, резкие смены графика или межконтинентальные путешествия. Когда эндогенный мелатонин оказывается недостаточным, многие люди прибегают к коммерческим добавкам для борьбы с бессонницей, джетлагом и другими нарушениями сна.

Несмотря на то, что эти продукты продаются без рецепта и широко рекламируются как натуральные, специалисты подчеркивают, что их прием должен быть контролируемым. На самом деле, хотя они помогают быстрее заснуть, они не заменяют здоровые привычки, а их бесконтрольное использование может иметь серьезные последствия для здоровья.

Как мелатонин влияет на сердце: механизм риска

Проблема возникает при хроническом приеме. Исследователи обнаружили, что мелатонин связывается с определенными клеточными рецепторами, называемыми MT₁ и MT₂, но эти рецепторы расположены не только в мозге. Они также присутствуют в:

• кровеносных сосудах
• тканях миокарда
• автономной нервной системе

Это анатомическое распределение объясняет, почему, несмотря на то, что мелатонин способствует засыпанию, он одновременно может вызывать нарушения сердечного ритма и изменять сосудистый тонус. В 2025 году Американская ассоциация сердца (AHA) опубликовала исследование, в котором сообщается, что у людей, употреблявших мелатонин более года, риск развития сердечной недостаточности увеличился на 90% в среднем сроке.

Настоящие опасности этого добавки, которые нельзя игнорировать

Уязвимость заключается в том, что мелатонин не классифицируется как лекарственное средство, а как диетическая добавка. Эта категория означает, что он не подлежит строгому контролю со стороны регулирующих органов, таких как FDA (США) или COFEPRIS (Мексика).

В результате на рынке встречаются продукты с рядом проблем:

Несоответствие дозировок: реальное содержание активного вещества в добавке может значительно отличаться от указанного на этикетке, что подвергает потребителей риску приема непредсказуемых доз.

Загрязнение и отсутствие стандартизации: некоторые продукты содержат нежелательные вещества или имеют неоднородный состав.

Опасные лекарственные взаимодействия: мелатонин может значительно взаимодействовать с препаратами для регулировки давления и другими сердечно-сосудистыми лекарствами, увеличивая риск осложнений.

Эти выводы побудили международное медицинское сообщество усилить предупреждения о приеме без контроля специалиста.

Рекомендации экспертов: как безопасно принимать мелатонин

Учитывая задокументированные опасности мелатонина, эксперты едины в одном важном совете: любой, кто планирует принимать добавки с мелатонином, должен предварительно проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Эта рекомендация особенно актуальна, если:

• уже принимаются лекарства для сердечных проблем или давления
• есть семейная история сердечно-сосудистых заболеваний
• предполагается длительный прием (более нескольких дней)

Опасности мелатонина не означают, что нужно отказываться от лечения бессонницы, но важно делать это осознанно и под контролем. Главное — понять, что не все натуральное безопасно по умолчанию, а современная медицина требует осторожности и постоянного диалога со специалистами.