メラトニンと心臓リスク：この人気サプリメントの危険性について知っておくべきこと

長年にわたり、不眠症と戦うための自然な解決策を模索してきましたが、メラトニンは最も手軽で安全な選択肢として位置付けられてきました。しかし、最近の科学的発見はこの見方を書き換えつつあります。2025年の研究によると、長期的なメラトニンの摂取は心臓の健康に重大な影響を及ぼす可能性があり、一見無害に思えた治療法が潜在的な心血管リスクに変わることを示しています。

メラトニンとは何か、なぜ私たちはそれを使うのか？

メラトニンは、私たちの体が自然に生成するホルモンで、睡眠を調整します。この化合物は主に夜間に分泌され、体に休息の時期を知らせる役割を果たし、人間の概日リズムや生体時計の重要な一部です。

しかし、さまざまな要因によって正常な分泌が妨げられることがあります。電子機器の長時間使用、慢性的なストレス、突然の時間帯の変更、長距離の旅行などです。内因性のメラトニンが減少すると、多くの人は市販のサプリメントに頼って不眠症や時差ぼけ、その他の睡眠障害を改善しようとします。

これらの製品は処方箋なしで販売され、自然なものとして広く宣伝されていますが、専門家はその摂取には注意が必要だと強調しています。実際のところ、睡眠を早く促進する効果はありますが、健康的な生活習慣の代替にはなりません。無計画な使用は健康に重大な影響を及ぼす可能性があります。

メラトニンが心臓に与える影響：リスクの背後にあるメカニズム

問題は、長期的な摂取により生じます。研究者たちは、メラトニンがMT₁およびMT₂と呼ばれる特定の細胞受容体と結合することを発見しましたが、これらは脳だけに限定されません。以下の組織にも存在します。

• 血管
• 心筋組織
• 自律神経系

この解剖学的分布は、メラトニンが睡眠を促進する一方で、心拍数の変動や血管のトーンの変化を引き起こす可能性がある理由を説明しています。2025年に米国心臓協会（AHA）が発表した研究では、1年以上継続してメラトニンを摂取した個人は、中期的に心不全のリスクが90％増加したと報告されています。

このサプリメントの本当の危険性：無視できない事実

危険性は、メラトニンが医薬品ではなく、サプリメントとして分類されている点にあります。この分類は、米国のFDAやメキシコのCOFEPRISなどの規制当局の厳格な監督を受けていないことを意味します。

その結果、市場にはさまざまな問題を抱える製品が流通しています。

用量の不一致：実際の含有量がラベル記載と大きく異なる場合があり、消費者は予測不能な用量にさらされます。

汚染と標準化の欠如：一部の製品には望ましくない物質が含まれていたり、成分の均一性に欠けたりします。

危険な薬物相互作用：メラトニンは血圧を調整する薬やその他の心血管薬と大きく干渉し、リスクを高める可能性があります。

これらの発見は、医療界全体が無監督の摂取に対する警告を強化するきっかけとなっています。

専門家の推奨：安全にメラトニンを摂取する方法

記録された危険性を踏まえ、専門家は一つの共通した基本的なアドバイスをしています。それは、メラトニンのサプリメントを摂取しようと考えている人は、必ず事前に資格のある医療専門家に相談することです。

特に次の場合はこの相談が重要です。

• 既に心臓や血圧の薬を服用している場合
• 家族に心血管疾患の既往がある場合
• 長期間の摂取（数日以上）を計画している場合

メラトニンの危険性は、不眠症の治療をあきらめる理由にはなりませんが、情報に基づき、監督のもとで行うことが必要です。すべての自然なものが自動的に安全というわけではなく、現代医学では慎重さと専門家との継続的な対話が求められます。