#我在Gate广场过新年 毎日集中回答私信問題時間：主体性について。

あなたのこれらの状態は、実は長期にわたる評価や比較の環境の中でよく見られるものです。
自分をこうやってはっきりと説明できることは、あなたがすでに自分自身を真剣に理解し始めている証拠です。

過度に評価を気にしたり、承認を渇望したりすることは、
「病的」なことではなく、
かつての環境の中で形成された自己防衛の一つの方法です。

子供の頃、価値観が外部によって決められることが多かった場合、
大人になったときに自然と「好かれること」「見られること」を
安心感の源とするようになります。
あなたの今の反応は、
実は過去にあなたを守ってきた方法の名残であり、
ただ今はもうそれが適さなくなってきているだけです。

多くの場合、
それは愛や嫉妬の問題のように見えますが、
より深いところでは、
実は自己価値感が外部のフィードバックに依存しすぎていることが原因です。
自己評価システムがほとんど外側にあるとき、
他人の態度の変化に非常に大きく揺さぶられやすくなります。

実はあなたはすでに気づきの段階に入りつつあり、
これが本当の変化の始まりです。
関係に急いで入るよりも、
むしろゆっくりと安定した自己感を築くことの方が重要です。
誰かが自分の価値を証明するために関係を必要とする場合、
逆に関係がプレッシャーの源になりやすいのです。

自分の内面の評価システムをゆっくりと築き、
外部のフィードバックに完全に依存しないように練習しましょう。
また、自分に言い聞かせてください：
被好きであることは価値があることを意味しないし、
無視されることは重要でないことを意味しない。
他人に注目されることも、自分が否定されていることにはつながりません。
嫉妬が現れたときは、抑え込む必要はありません。
それはしばしば、「自分も見られたい」という欲求の表れにすぎません。

おそらく最も重要なのは——
たとえ何もしていなくても、
それだけであなたが好かれる価値がなくなるわけではないということです。

変化は一度に完了するものではありません。
ただ、「他人は私をどう見ているか」に注意を向けるのを少しずつやめて、
「自分の本当の感情」に意識を戻すことから始めるだけで、
すでにより安定した方向へ向かっているのです。