Mélatonine et risques cardiaques : ce que vous devez savoir sur les dangers de ce supplément populaire

Pendant des années, nous avons recherché des solutions naturelles pour lutter contre l’insomnie, et la mélatonine s’est imposée comme l’option la plus accessible et sûre. Mais les découvertes scientifiques récentes sont en train de réécrire cette narration. Des recherches de 2025 révèlent que la consommation prolongée de mélatonine peut compromettre de manière significative la santé cardiaque, transformant ce qui semblait être un remède inoffensif en une menace cardiovasculaire potentielle.

Qu’est-ce que la mélatonine et pourquoi l’utilisons-nous ?

La mélatonine est une hormone que notre corps produit naturellement pour réguler le sommeil. Ce composé est principalement libéré pendant la nuit et indique à l’organisme quand il est temps de se reposer, faisant partie intégrante du rythme circadien ou horloge biologique humaine.

Cependant, divers facteurs peuvent perturber sa production normale : l’utilisation prolongée d’appareils électroniques, le stress chronique, des changements brusques d’horaire ou des voyages intercontinentaux. Lorsque la mélatonine endogène est compromise, beaucoup se tournent vers des compléments commerciaux pour traiter l’insomnie, le décalage horaire et d’autres troubles du sommeil.

Bien que ces produits se vendent sans ordonnance et soient largement présentés comme naturels, les spécialistes soulignent que leur consommation doit être contrôlée. En réalité, même si elle nous aide à nous endormir plus rapidement, elle ne remplace pas les habitudes saines et une utilisation excessive peut avoir des conséquences importantes pour la santé.

Comment la mélatonine affecte votre cœur : le mécanisme derrière le risque

Le problème surgit lorsque la consommation devient chronique. Des chercheurs ont découvert que la mélatonine se lie à des récepteurs cellulaires spécifiques appelés MT₁ et MT₂, mais ceux-ci ne se limitent pas au cerveau. On les trouve également dans :

• Les vaisseaux sanguins
• Le tissu du myocarde
• Le système nerveux autonome

Cette distribution anatomique explique pourquoi, alors que la mélatonine favorise l’endormissement, elle peut simultanément déclencher des altérations de la fréquence cardiaque et modifier le tonus vasculaire. Une étude publiée en 2025 par l’American Heart Association (AHA) a documenté que les individus ayant consommé de la mélatonine de façon continue pendant plus d’un an présentaient une augmentation de 90 % du risque de développer une insuffisance cardiaque à moyen terme.

Les véritables dangers de ce supplément que nous ne devons pas ignorer

La vulnérabilité réside dans le fait que la mélatonine n’est pas classée comme médicament, mais comme complément alimentaire. Cette catégorisation signifie qu’elle n’est pas soumise à la surveillance rigoureuse d’organismes réglementaires tels que la FDA (États-Unis) ou la COFEPRIS (Mexique).

En conséquence, sur le marché circulent des produits présentant de multiples problèmes :

Disparités de dosage : La quantité réelle dans le supplément peut être considérablement supérieure ou inférieure à celle indiquée sur l’étiquette, exposant les consommateurs à des doses imprévisibles.

Contamination et manque de standardisation : Certains produits contiennent des substances indésirables ou manquent d’homogénéité dans leur composition.

Interactions médicamenteuses dangereuses : La mélatonine peut interférer de manière significative avec des médicaments pour réguler la pression artérielle et d’autres médicaments cardiovasculaires, augmentant ainsi le risque.

Ces découvertes ont motivé la communauté médicale internationale à renforcer ses avertissements concernant la consommation sans supervision.

Recommandations des experts : comment consommer la mélatonine en toute sécurité

Face aux dangers documentés de la mélatonine, les experts sont unanimes sur une recommandation fondamentale : toute personne envisageant de prendre des compléments de mélatonine doit consulter au préalable un professionnel de santé qualifié.

Cette recommandation est particulièrement importante si :

• Vous prenez déjà des médicaments pour des problèmes cardiaques ou de pression artérielle
• Vous avez des antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires
• Vous envisagez une consommation prolongée (au-delà de quelques jours)

Les dangers de la mélatonine ne sont pas une raison d’abandonner le traitement de l’insomnie, mais ils soulignent l’importance de le faire de manière informée et sous supervision. La clé réside dans la compréhension que tout ce qui est naturel n’est pas automatiquement sûr, et que la médecine moderne exige prudence et dialogue permanent avec des spécialistes.