Lorsque votre lieu de vie ne peut pas changer à court terme, vous devez autant que possible créer pour vous un système de vie saine avec le moins de résistance possible. Autrement dit, lorsque vous ne pouvez pas changer le grand environnement, vous ne pouvez que recentrer votre attention sur ces éléments de votre vie quotidienne. Les trois choses les plus simples sont : dormir, manger et faire de l’exercice. Ces trois éléments sont ceux sur lesquels vous devriez réfléchir attentivement, car ils sont les éléments répétitifs de votre vie chaque jour. C’est-à-dire que vous passez toute la journée aujourd’hui, et demain aussi, vous mangez tous les jours, vous dormez tous les jours, et vous faites de l’exercice tous les jours. Lorsque vous pouvez ajuster ces trois choses chaque jour, ces trois points deviendront les ancrages et leviers les plus importants pour votre état physique et mental. Et ces trois éléments interagissent et s’influencent mutuellement.

Lorsqu’ils atteignent une relation harmonieuse, ces trois points suffisent à soutenir un système de vie très sain, bien plus efficace que n’importe quel médicament. Tout d’abord, ne vous illusionnez pas en pensant qu’une seule action spécifique peut améliorer votre corps du jour au lendemain. Si quelqu’un vous dit qu’en mangeant un certain aliment, ses symptômes disparaîtront, ne le croyez pas, c’est sûrement un escroc.

Ensuite, ne dépensez pas votre énergie à dissiper dans des facteurs externes que vous ne pouvez pas contrôler. Vous pouvez soit changer d’environnement, migrer d’un système plus grand à un autre, ce qui pourrait déjà réduire la moitié de votre problème. Pour le reste, au lieu d’essayer de contrôler des relations interpersonnelles ou des situations très complexes que vous ne pouvez pas maîtriser, il vaut mieux concentrer votre attention sur ces actions concrètes dans votre système de vie quotidienne : manger, dormir, faire de l’exercice, ou pratiquer des arts martiaux, la méditation, etc. En réalisant ces actions, en passant une bonne journée chaque jour, votre état s’améliorera progressivement, et votre santé physique et mentale s’améliorera naturellement.

Pour construire un tel système de vie, certaines personnes, souvent, n’ont pas assez de force seule. Si votre petite famille est influençable, par exemple si vous avez un partenaire, vous pouvez entraîner votre partenaire, et vous deux pouvez vous surveiller mutuellement : « Nous devons tous deux dormir tôt », ou « Le premier heure le matin, nous ne touchons pas aux téléphones », ou encore, si vous avez un bon ami, vous pouvez convenir que vous mangez sainement chaque jour, ou que vous faites la cuisine ensemble tous les jours avec votre colocataire. Cela constitue également un petit système.

Une fois que vous avez établi ce petit système, vous n’avez plus besoin de vous épuiser seul à pousser la roue chaque jour, ce qui demande beaucoup d’efforts pour bien vivre. Si ces conditions ne sont pas remplies, par exemple si vous ne pouvez pas migrer ou si vous avez du mal à mobiliser votre propre énergie pour créer un petit système d’entraide et de soutien mutuel, je pense que vous pouvez envisager de rejoindre un groupe partageant vos intérêts et vos idéaux pour vous aider.